Trening

Standing Forward Fold

Standing Forward Fold (Uttanasana) er en klassisk yogastilling som gir en dyp strekk i hamstrings, korsrygg og hofter. Denne posisjonen er flott for å frigjøre spenning i ryggen og forbedre...

Handstand

Handstand (Adho Mukha Vrksasana) er en krevende balanseøvelse som styrker armer, skuldre, kjernemuskler og rygg. Denne posisjonen forbedrer både fysisk styrke og balanse, samtidig som den bygger selvtillit. Det er...

Reclining Hand-to-Big-Toe Pose

Firefly Pose (Tittibhasana) er en avansert yogaposisjon som retter seg mot kjernen, armer, skuldre og indre lår. Denne balanseposisjonen krever styrke, fleksibilitet og fokus, og er perfekt for dem som...

Wild Thing

Wild Thing Pose, eller Camatkarasana, er en dynamisk backbend som åpner brystet og styrker armer, skuldre, og rygg. Denne posisjonen gir deg en følelse av frihet og energi, og det...

Bow Pose

Bow Pose, eller Dhanurasana, er en kraftfull bakoverbøy som strekker hele forsiden av kroppen og styrker ryggen. Denne stillingen åpner brystet, forbedrer fleksibiliteten i skuldre og hofter, og hjelper med...

Seated Spinal Twist

Seated Spinal Twist, eller Ardha Matsyendrasana, er en klassisk yogastilling som hjelper med å forbedre fleksibilitet i ryggen, skuldrene, og hoftene. Denne posisjonen er kjent for å stimulere fordøyelsen, avlaste...

King Dancer Pose

King Dancer Pose, eller Natarajasana, er en kraftfull balanseposisjon som utfordrer fleksibiliteten i skuldrene, hoftene og ryggen, samtidig som den styrker bein, kjernemuskulatur og ankler. Denne elegante yogastillingen er dedikert...

Lotus Pose

Lotus Pose, eller Padmasana, er en klassisk meditasjonsstilling som fremmer ro og forbedrer kroppsholdningen. Denne stillingen åpner opp hoftene, strekker ankler og knær, og bidrar til å stabilisere ryggraden. Det...

Plow Pose

Plogstilling, også kjent som Halasana, er en dyp strekkende yogastilling som involverer en omvendt posisjon, og den er fantastisk for å strekke ut ryggraden, skuldrene og baksiden av lårene. Denne...

Firefly Pose

Firefly Pose eller Tittibhasana er en krevende yogastilling som utfordrer både styrke og balanse. Denne posisjonen styrker armer, kjerne og hamstrings, mens den forbedrer fleksibiliteten i hofter og lår. Det...

Standing Hand-to-Big-Toe Pose

Stående hånd til stortå, eller Utthita Hasta Padangusthasana, er en krevende balanseposisjon i yoga som styrker bein, kjernemuskulaturen, og ankler. Den gir også dyp hamstringstrekking og utfordrer fleksibiliteten i hoftene....

Three-Legged Dog

Trebeint Hund, også kjent som Tri Pada Adho Mukha Svanasana, er en utfordrende variasjon av Nedovervendt Hund, som styrker armer, skuldre, hofter og kjerne. Denne stillingen bidrar til balanse, styrke,...

Crow Pose

Kråkeposisjon, også kjent som Bakasana, er en viktig balansestilling innen yoga som bygger styrke i armer, kjerne, og håndledd. Denne stillingen krever en kombinasjon av både styrke og balanse, og...

Extended Hand-to-Big-Toe Pose

Extended Hand-to-Big-Toe Pose, eller Utthita Hasta Padangusthasana, er en stående balanseposisjon som strekker hamstrings og hofter, styrker bena, og forbedrer balansen. Denne stillingen krever fleksibilitet, fokus og styrke, og bidrar...

Wheel Pose

Wheel Pose, eller Chakrasana, er en avansert bakoverbøy som styrker ryggen, skuldrene og kjernemuskulaturen, samtidig som den åpner opp brystet og forbedrer fleksibiliteten i ryggraden. Denne energigivende stillingen er flott...

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend, eller Uttanasana, er en klassisk yogaposisjon som strekker ryggen, hamstrings, og leggene, samtidig som den roer sinnet. Denne posisjonen forbedrer fleksibilitet, styrker bena, og bidrar til bedre...

Peacock Pose

Peacock Pose, eller Mayurasana, er en avansert balanseposisjon som krever betydelig styrke i overkroppen og kjernen. Denne posisjonen strekker håndleddene, styrker armene, og utfordrer balanseferdigheter. Peacock Pose sies også å...

Warrior III

Warrior III Pose, også kjent som Virabhadrasana III, er en kraftig stående balanseposisjon som styrker bena, kjernen og ryggen. Denne utfordrende stillingen forbedrer balanse, utholdenhet og mental fokus, samtidig som...

Headstand

Headstand, eller Sirsasana, er en av de mest ikoniske yogastillingene, kjent for å forbedre balanse, styrke og mental fokus. Denne inversjonsposisjonen er utmerket for å styrke skuldre, armer og kjernemuskulatur,...

Half Lord of the Fishes

Half Lord of the Fishes Pose, eller Ardha Matsyendrasana, er en sittende vridningsposisjon som er kjent for å strekke ryggraden, skuldrene og hoftene. Den fremmer fleksibilitet i ryggsøylen og forbedrer...

Lizard Pose

Lizard Pose, eller Utthan Pristhasana, er en kraftig hoftestrekker som åpner opp hofter, lysken og hamstrings. Denne posisjonen er spesielt nyttig for å øke fleksibiliteten i underkroppen og er populær...

Revolved Side Angle Pose

Revolved Side Angle Pose, eller Parivrtta Parsvakonasana, er en kraftfull yogaposisjon som kombinerer balanse, styrke og fleksibilitet. Denne vridningen strekker skuldre, bryst og ryggrad, samtidig som den styrker ben og...

Legs-Up-The-Wall Pose

Legs-Up-The-Wall Pose, eller Viparita Karani, er en enkel, men effektiv yogaøvelse som har mange helsefordeler. Den er kjent for å berolige kropp og sinn, forbedre sirkulasjonen, og gi en mild...

Shoulder Stand

Shoulder Stand, eller Salamba Sarvangasana, er en kraftig inversjon som styrker skuldrene, nakken, ryggen, og kjernen. Som en av de viktigste yogastillingene, kalles den ofte for “dronningen av asanas” fordi...

Reclined Hero Pose

Reclined Hero Pose, eller Supta Virasana, er en gjenopprettende yogastilling som åpner hoftene, strekker forsiden av lårene og forbedrer fleksibiliteten i knær og ankler. Denne posisjonen er spesielt nyttig for...

Eight-Angle Pose

Eight-Angle Pose, eller Astavakrasana, er en avansert arm-balanse som krever styrke, balanse og fleksibilitet. Denne posisjonen aktiverer hele kjernen, skuldrene og armene, samtidig som den forbedrer hoftefleksibiliteten. Den er oppkalt...

Standing Split

Standing Split, eller Urdhva Prasarita Eka Padasana, er en balanse- og inversjonsstilling som utfordrer fleksibiliteten i hamstrings og hoftene, samtidig som den styrker benene og forbedrer balansen. Denne stillingen strekker...

Garland Pose

Garland Pose, eller Malasana, er en dyp yogastilling som åpner hoftene, styrker ben og ankler, og hjelper med å strekke korsryggen. Denne posisjonen er spesielt effektiv for å forbedre mobiliteten...

King Pigeon Pose

King Pigeon Pose, eller Eka Pada Rajakapotasana, er en avansert yogastilling som kombinerer en dyp hofteåpning med en bakoverbøy. Denne posisjonen strekker hoftene, quadriceps, brystet og skuldrene, samtidig som den...

Half Moon Pose

Half Moon Pose, eller Ardha Chandrasana, er en stående balanseposisjon som styrker ben, hofter, og kjernemuskulatur, samtidig som den strekker forsiden av kroppen. Denne posisjonen utfordrer balansen og øker fleksibiliteten...

Hero Pose

Hero Pose, eller Virasana, er en sittende yogaposisjon som åpner hoftene, strekker forsiden av lårene, og forbedrer fleksibiliteten i knærne og anklene. Den brukes ofte som en meditasjonsstilling eller en...

Happy Baby Pose

Happy Baby Pose, eller Ananda Balasana, er en beroligende og avslappende yogaposisjon som strekker innsiden av lårene, hoftene, og korsryggen. Denne stillingen er fantastisk for å frigjøre spenninger i ryggen...

Side Plank

Side Plank, eller Vasisthasana, er en kraftfull balanseposisjon som styrker kjernemuskulaturen, armene, skuldrene, og bena. Denne stillingen er også flott for å forbedre balansen og stabiliteten, samtidig som den styrker...

Wide-Legged Forward Bend

Wide-Legged Forward Bend, eller Prasarita Padottanasana, er en stående yogaposisjon som gir en dyp strekk til hamstrings, korsryggen og hofter. Denne posisjonen er utmerket for å frigjøre spenninger i ryggen,...

Cow Face Pose

Cow Face Pose, eller Gomukhasana, er en sittende yogaposisjon som dypest mulig åpner hoftene og skuldrene, samtidig som den strekker armene og ryggen. Denne posisjonen er spesielt effektiv for å...

Upward Dog

Upward Facing Dog, eller Urdhva Mukha Svanasana, er en energigivende yogastilling som åpner brystet, strekker forsiden av kroppen, og styrker ryggen, armene og skuldrene. Den er en viktig del av...

Fire Log Pose

Fire Log Pose, også kjent som Agnistambhasana eller "Double Pigeon", er en dyp hofteåpner som strekker setemuskulaturen og lårene. Den hjelper med å frigjøre spenninger i hoftene og forbedrer fleksibiliteten...

Dolphin Pose

Dolphin Pose, eller Ardha Pincha Mayurasana, er en styrkende yogastilling som bygger fleksibilitet og stabilitet i skuldre, armer og kjernemuskulatur. Denne stillingen er også utmerket som forberedelse til inversjoner som...

Reclined Twist

Reclined Twist Pose, eller Supta Matsyendrasana, er en gjenopprettende yogaposisjon som hjelper med å slippe spenninger i korsryggen og hoftene. Denne posisjonen er spesielt effektiv for å balansere nervesystemet, forbedre...

Revolved Triangle Pose

Revolved Triangle Pose, eller Parivrtta Trikonasana, er en krevende stående stilling som kombinerer balanse, fleksibilitet og styrke. Denne stillingen er en dyp vridning som bidrar til å styrke kjernemuskulaturen og...

Reclined Bound Angle Pose

Reclined Bound Angle Pose, eller Supta Baddha Konasana, er en gjenopprettende yogaposisjon som fremmer dyp avslapning, åpner hoftene og frigjør spenninger i korsryggen. Denne stillingen hjelper også med å redusere...

Revolved Chair Pose

Revolved Chair Pose, eller Parivrtta Utkatasana, er en dynamisk og utfordrende stilling som kombinerer styrke, balanse og fleksibilitet. Denne posisjonen styrker ben, kjernemuskulatur og skuldre, samtidig som den forbedrer fleksibiliteten...

Locust Pose

Locust Pose, eller Salabhasana, er en bakoverbøyning som styrker ryggen, setemusklene og benene, samtidig som den åpner brystet og strekker forsiden av kroppen. Denne stillingen er perfekt for å motvirke...

Crow Pose

Crow Pose, eller Bakasana, er en utfordrende arm-balansestilling som styrker kjernemuskulaturen, armene og håndleddene, samtidig som den forbedrer balanse og fokus. Dette er ofte en av de første arm-balanser som...

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend, eller Paschimottanasana, er en sittende yogaøvelse som strekker ryggen, skuldrene, og hamstrings. Den bidrar til å øke fleksibiliteten, roe sinnet, og kan også forbedre fordøyelsen. Dette er...

Bound Angle Pose

Bound Angle Pose, eller Baddha Konasana, er en grunnleggende, sittende yogaøvelse som åpner hoftene og strekker innsiden av lårene. Denne posisjonen er spesielt nyttig for å forbedre fleksibiliteten i hofteleddet...

Eagle Pose

Eagle Pose eller Garudasana er en balanserende yogaposisjon som strekker og styrker hele kroppen. Denne posisjonen jobber spesielt med skuldre, hofter, lår og legger. Det er også en utmerket øvelse...

Camel Pose

Kamelposisjonen, eller Ustrasana, er en intens bakoverbøyning som åpner brystet, skuldrene og hoftene. Denne stillingen forbedrer fleksibiliteten i ryggraden og styrker kjernemuskulaturen, samtidig som den strekker hele forsiden av kroppen....

Half Pigeon Pose

Halv dueposisjon, eller Ardha Kapotasana, er en dyp hofteåpnende yogastilling som strekker hoftene, lårene og korsryggen. Den hjelper med å lindre spenninger i hoftene, forbedrer fleksibilitet og styrker kjernen. Stillingen...

Chair Pose

Stolposisjonen, eller Utkatasana, er en kraftfull yogastilling som styrker bena, kjernen, hoftebøyerne og ryggen. Den utfordrer både balansen og utholdenheten, samtidig som den åpner brystet og forbedrer holdningen. Denne stillingen...