Trening

Hip Flexor Stretch

Hip Flexor Stretch er en essensiell øvelse for å øke fleksibiliteten i hofter og lår, samt å forebygge eller lindre spenninger etter lange perioder med stillesitting eller aktivitet. Denne strekken...

Standing Quad Stretch

Standing Quad Stretch er en enkel, men effektiv øvelse for å strekke quadriceps – muskelgruppen på forsiden av låret. Denne statiske strekken hjelper til med å forbedre fleksibilitet i beina,...

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose, også kjent som Parsva Balasana, er en beroligende yogaposisjon som fokuserer på å strekke skuldre, øvre rygg, og nakke. Denne vridningen bidrar til å lindre spenninger...

Reverse Tabletop Pose

Reverse Tabletop Pose, også kjent som Ardha Purvottanasana, er en enkel, men effektiv yogastilling som styrker armer, skuldre, kjerne og ben. Den gir også en god strekk til brystet og...

Compass Pose

Compass Pose, eller Parivrtta Surya Yantrasana, er en avansert yogaposisjon som kombinerer fleksibilitet i hamstrings, hofter, og skuldre. Denne stillingen strekker sidene av kroppen, forbedrer balansen, og utfordrer kjerne- og...

Side Crow

Side Crow Pose, også kjent som Parsva Bakasana, er en utfordrende armbalanse som styrker armer, kjerne, og forbedrer balanse og koordinasjon. Denne posisjonen kombinerer en dyp vridning med en balanseøvelse...

Reclined Butterfly Pose

Reclined Butterfly Pose, også kjent som Supta Baddha Konasana, er en avslappende yogastilling som åpner hofter, indre lår og bryst. Denne restorative posisjonen er perfekt for å berolige sinnet og...

Seated Half Lotus

Seated Half Lotus Pose, eller Ardha Padmasana, er en meditativ yogaposisjon som hjelper med å åpne hofter og styrke ryggrad samtidig som den gir en følelse av ro. Den er...

Gorilla Pose

Gorilla Pose, også kjent som Padahastasana, er en stående fremoverbøy som strekker hamstrings, legger, og ryggrad. Denne posisjonen hjelper til med å frigjøre spenninger i nakke og skuldre, og bidrar...

Fish Pose with Legs Extended

Fish Pose, også kjent som Matsyasana, er en dyp bakoverbøy som åpner brystet, strekker nakken, og styrker ryggen. Når den utføres med bena strakt ut, gir den en enda dypere...

Flying Crow Pose

Flying Crow Pose, eller Eka Pada Galavasana, er en avansert balanseposisjon som styrker armer og kjerne, samtidig som den øker fleksibiliteten i hofter og hamstrings. Posisjonen krever styrke, fokus og...

Lotus Headstand

Lotus Headstand, også kjent som Urdhva Padmasana, er en avansert yogastilling som kombinerer elementer fra Lotusposisjonen (Padmasana) og Hodestående (Sirsasana). Denne stillingen styrker kjerne og overkropp, samtidig som den øker...

Lord of the Dance Pose

Lord of the Dance Pose, også kjent som Natarajasana, er en utfordrende yogastilling som kombinerer balanse, fleksibilitet og styrke. Denne stående posisjonen strekker hofter, lår, bryst og skuldre, samtidig som...

Cow Pose

Cow Pose, eller Bitilasana på sanskrit, er en enkel og skånsom yogaposisjon som hjelper med å strekke ryggrad, kjerne og skuldre. Denne posisjonen er vanligvis kombinert med Katteposisjonen (Marjaryasana) i...

Revolved Half Moon Pose

Revolved Half Moon Pose, eller Parivrtta Ardha Chandrasana, er en krevende stående balanseposisjon som utfordrer kjernemuskulatur, styrker ben og ankler, samt øker fleksibiliteten i ryggrad og hofter. Denne posisjonen er...

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana, eller lav planke, er en grunnleggende yogaposisjon som styrker armer, skuldre, kjerne og overkropp. Denne stillingen er en viktig del av mange yogasekvenser, som Vinyasa og Ashtanga, og...

Reclined Eagle Pose

Tilbakelent Ørnestilling, eller Supta Garudasana, er en rolig og gjenopprettende yogastilling som fokuserer på å strekke hofter, skuldre og setemuskler. Denne stillingen er ypperlig for å frigjøre spenninger i korsryggen...

Gate Pose

Gate Pose, eller Parighasana, er en yogastilling som gir en dyp strekk i sidekroppen, hoftene, og hamstrings. Denne posisjonen er perfekt for å åpne brystet, forbedre fleksibiliteten i ryggraden og...

Dancer Pose

Dancer Pose, eller Natarajasana, er en balanserende yogastilling som kombinerer styrke, fleksibilitet og fokus. Denne posisjonen åpner brystet og hoftene, strekker forsiden av kroppen, og styrker bein, rygg og skuldre....

Supine Spinal Twist

Supine Spinal Twist, også kjent som Supta Matsyendrasana, er en avslappende yogastilling som gir dyp strekk til ryggraden, hoftene, og skuldrene. Den bidrar til å frigjøre spenninger, forbedre fleksibilitet, og...

Reverse Warrior

Reverse Warrior, også kjent som Viparita Virabhadrasana, er en kraftig stående yogastilling som åpner brystet, strekker sidene av kroppen, og styrker benene. Denne posisjonen kombinerer kraft og fleksibilitet, og hjelper...

Revolved Head-to-Knee Pose

Revolved Head-to-Knee Pose, eller Parivrtta Janu Sirsasana, er en utfordrende vridnings- og sidebøyningsposisjon som gir en dyp strekk til hamstrings, ryggen, og skuldrene. Denne stillingen forbedrer fleksibilitet og mobilitet, samtidig...

Warrior IV

Warrior IV Pose, eller Virabhadrasana IV, er en avansert variasjon av de klassiske krigerstillingene i yoga. Denne stillingen kombinerer elementer fra Warrior III med en sidebøy, noe som utfordrer både...

Hero Pose with Twist

Hero Pose with Twist, eller Virasana med Twist, er en utmerket yogastilling for å forbedre fleksibiliteten i hoftene, strekke ryggen, og stimulere fordøyelsen gjennom en skånsom rotasjon. Den kombinerer de...

Lizard Lunge

Lizard Lunge, eller Utthan Pristhasana, er en kraftig hofteåpnende yogastilling som strekker hoftene, hamstrings, og setemuskulaturen. Det er en flott øvelse for å frigjøre spenninger i hoftene og korsryggen, og...

Half Boat Pose

Half Boat Pose, eller Ardha Navasana, er en utmerket yogastilling for å styrke kjernemuskulaturen. Denne posisjonen jobber med å tone magemusklene, styrke hoftefleksorene, og forbedre balanse og stabilitet. Det er...

Hummingbird Pose

Hummingbird Pose, eller Maksikanagasana, er en avansert balansepose som krever styrke, fleksibilitet og en god dose fokus. Denne stillingen er utmerket for å styrke armer, kjerne og hofter, samtidig som...

Puppy Dog Pose

Puppy Dog Pose, eller Uttana Shishosana, er en beroligende yogastilling som strekker skuldrene, ryggen, og åpner brystet. Den er perfekt for å frigjøre spenninger i øvre del av ryggen og...

Flying Pigeon Pose

Flying Pigeon Pose eller Eka Pada Galavasana er en avansert yoga-balansestilling som styrker kjernemuskulaturen, armer og åpner hoftene. Denne posisjonen hjelper også med å forbedre balanse og fokus. Poseringen krever...

Half Split

Halvspagat (Ardha Hanumanasana) Halvspagaten, eller Ardha Hanumanasana, er en yogaøvelse som hjelper med å strekke hamstrings, legger og hofter. Denne posisjonen forbedrer fleksibiliteten i nedre kropp og forbereder kroppen for...

Lotus Forward Bend

Lotus Foroverbøy (Padmasana Forward Bend) er en yogaøvelse som kombinerer lotusposisjonen med en dyp foroverbøy. Denne posisjonen gir en dyp strekk i hamstrings, korsryggen og hoftene. Det er også kjent...

Hand-to-Knee Pose

Hand-to-Knee Pose, også kjent som Janu Hastasana, er en stående balanseposisjon som styrker kjernen og bena, samtidig som den forbedrer balansen og øker fleksibiliteten i hofter og hamstrings. Stillingen krever...

Thread the Needle

Thread the Needle Pose, også kjent som Parsva Balasana, er en mild vri som hjelper med å strekke ryggraden, skuldrene og nakken. Denne restorative posisjonen er utmerket for å lindre...

Elephant Trunk Pose

Elephant Trunk Pose, eller Eka Hasta Bhujasana, er en utfordrende arm-balanserende stilling som krever sterk kjernemuskulatur og hoftefleksibilitet. Denne posisjonen bygger opp styrke i skuldre og armer, og forbedrer balansen....

Extended Side Plank

Extended Side Plank Pose, eller Utthita Vasisthasana, er en videreutvikling av den klassiske Side Plank (Vasisthasana). Denne posisjonen styrker skuldre, armer, og kjernen, samtidig som den utfordrer balansen og gir...

Forearm Stand

Forearm Stand, eller Pincha Mayurasana, er en avansert yogastilling som styrker skuldre, armer og kjernemuskulaturen samtidig som den forbedrer balansen og fleksibiliteten. Som en inversjon hjelper den med å øke...

Hero Forward Bend

Hero Forward Bend, eller Virasana Forward Bend, kombinerer de hofteåpnende fordelene fra Virasana (Hero Pose) med en dyp fremoverbøy som strekker ryggen, skuldrene og hoftene. Denne avslappende posisjonen er ideell...

Upward Plank Pose

Upward Plank Pose, eller Purvottanasana, er en kraftig bakoverbøy som styrker armer, håndledd, ben, og kjernen, samtidig som den åpner brystet og strekker forsiden av kroppen. Stillingen er ideell for...

Extended Puppy Pose

Extended Puppy Pose, eller Uttana Shishosana, er en dyp strekk som kombinerer elementer fra barnets posisjon og nedovervendt hund. Denne stillingen gir en effektiv strekk for skuldrene, ryggraden og hoftene....

Bird of Paradise

Bird of Paradise, eller Svarga Dvijasana, er en avansert yogaposisjon som kombinerer balanse, fleksibilitet og styrke. Stillingen krever en dyp hofteåpning, hamstringfleksibilitet, og sterk kjerne. Dette er en utfordrende, men...

Fallen Triangle

Fallen Triangle, eller Patita Tarasana, er en utfordrende yogastilling som kombinerer styrke, balanse, og fleksibilitet. Stillingen krever kjernestabilitet og styrker skuldrene, samtidig som den åpner hoftene og strekker sidene av...

Sleeping Pigeon Pose

Sleeping Pigeon Pose, også kjent som Supta Kapotasana, er en gjenopprettende yogastilling som gir en dyp strekk i hoftene, setemusklene og korsryggen. Denne stillingen hjelper med å slippe spenninger i...

Bound Half Lotus Pose

Bound Half Lotus Pose, eller Baddha Ardha Padmasana, er en sittende yogaøvelse som kombinerer dyp hofteåpning med skuldermobilitet. Denne posisjonen krever fleksibilitet i både hofter og skuldre, da den ene...

Reclining Warrior Pose

Reclining Warrior Pose, eller Supta Virasana, er en dyp strekk som åpner hoftene, lårene, og fremre del av kroppen, samtidig som den styrker ryggmusklene. Denne posisjonen er ypperlig for å...

Half Frog Pose

Halv Froskeposisjon, eller Ardha Bhekasana, er en kraftig hoftestrekker og ryggbøyningsøvelse som åpner brystet, hoftene og lårene. Denne posisjonen hjelper med å forbedre fleksibiliteten i hofter og forside lår, samtidig...

Standing Half Forward Bend

Stående Halv Fremoverbøy, eller Ardha Uttanasana, er en flott yogaøvelse som hjelper med å strekke hamstrings og legger, forlenge ryggraden, og forbedre holdningen. Den styrker også kjernemuskulaturen og ryggen, og...

Crescent Lunge

Crescent Lunge (Anjaneyasana) er en dynamisk yogastilling som styrker bein, hofter, skuldre og kjernemuskler, samtidig som den forbedrer fleksibiliteten i hoftebøyere og åpner opp brystet. Denne posisjonen er også utmerket...

Standing Forward Fold

Standing Forward Fold (Uttanasana) er en klassisk yogastilling som gir en dyp strekk i hamstrings, korsrygg og hofter. Denne posisjonen er flott for å frigjøre spenning i ryggen og forbedre...

Handstand

Handstand (Adho Mukha Vrksasana) er en krevende balanseøvelse som styrker armer, skuldre, kjernemuskler og rygg. Denne posisjonen forbedrer både fysisk styrke og balanse, samtidig som den bygger selvtillit. Det er...

Reclining Hand-to-Big-Toe Pose

Firefly Pose (Tittibhasana) er en avansert yogaposisjon som retter seg mot kjernen, armer, skuldre og indre lår. Denne balanseposisjonen krever styrke, fleksibilitet og fokus, og er perfekt for dem som...