Trening

Doorway Pec Stretch

Doorway Pec Stretch er en flott øvelse for å åpne opp brystet og strekke pectoralis-musklene, som kan bli stramme av dårlig holdning eller ensformig arbeid. Strekken bidrar til å forbedre...

Lying Knee-to-Chest Stretch

Lying Knee-to-Chest Stretch er en fantastisk øvelse for å løsne opp i korsryggen, hoftene og setemusklene. Denne strekken hjelper med å forbedre fleksibiliteten i korsryggen og kan bidra til å...

Standing Calf Stretch on Step

Standing Calf Stretch on Step er en enkel, men effektiv øvelse som retter seg mot de store leggmusklene, spesielt gastrocnemius og soleus. Denne strekken bidrar til å øke fleksibiliteten i...

Upper Back Stretch

Upper Back Stretch er en flott øvelse for å løsne opp i spente muskler i den øvre delen av ryggen, inkludert trapezius- og rhomboideus-musklene. Denne strekken hjelper med å forbedre...

Piriformis Stretch

Piriformis Stretch er en viktig øvelse for å strekke og løsne piriformis-muskelen, som ligger dypt i setemusklene. Denne muskelen kan bli stram og forårsake smerter i korsryggen eller isjias-smerter hvis...

Neck Side Stretch

Neck Side Stretch er en enkel, men svært effektiv øvelse for å lindre spenninger i nakken og øke fleksibiliteten. Strekken er ideell for dem som opplever stivhet i nakke og...

Cross-Legged Forward Bend

Cross-Legged Forward Bend er en rolig og dyp strekk som fokuserer på å løsne opp i hoftene, korsryggen og setemusklene. Denne stillingen hjelper med å øke fleksibiliteten i korsryggen og...

Wall Quad Stretch

Wall Quad Stretch er en effektiv øvelse for å strekke quadricepsmusklene på forsiden av lårene. Denne strekken hjelper med å forbedre fleksibiliteten i hoftene og kneleddet, og er ideell for...

Standing Side Bend Stretch

Standing Side Bend Stretch er en effektiv øvelse for å strekke musklene langs siden av kroppen, inkludert skrå magemuskler (obliques), hofter, og korsryggen. Denne strekken bidrar til å forbedre fleksibiliteten...

Hip Abductor Stretch

Hip Abductor Stretch er en effektiv øvelse for å strekke og løsne musklene på utsiden av hoftene, spesielt gluteus medius og minimus. Disse musklene bidrar til stabilisering av hoftene og...

Standing Hamstring Stretch

Standing Hamstring Stretch er en enkel, men svært effektiv øvelse for å strekke hamstringsmusklene, som ligger på baksiden av lårene. Denne strekken hjelper med å forbedre fleksibiliteten i beina, redusere...

Glute Stretch

Glute Stretch er en viktig øvelse for å løsne opp i setemusklene (gluteus maximus, medius og minimus). Regelmessig strekking av disse musklene hjelper med å forbedre hoftemobilitet, redusere stramhet og...

Side Lying Quad Stretch

Side Lying Quad Stretch er en flott øvelse for å strekke quadricepsmusklene på forsiden av låret. Denne strekken er effektiv for å forbedre fleksibiliteten i hoftene og knærne, noe som...

Arm Across Chest Stretch

Arm Across Chest Stretch er en enkel og effektiv øvelse for å strekke og løsne musklene rundt skuldrene og øvre del av ryggen, særlig deltoid- og trapeziusmusklene. Denne strekken er...

Forearm Flexor Stretch

Forearm Flexor Stretch er en viktig øvelse for å strekke og lindre spenning i underarmene, spesielt hos de som bruker mye tid på aktiviteter som involverer håndledd, som skriving, databruk...

Upper Trap Stretch

Upper Trap Stretch er en effektiv øvelse for å lindre spenning i nakken og skuldrene, spesielt i den øvre delen av trapezius-muskelen. Denne strekken er ideell for å redusere stivhet...

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch, også kjent som "butterfly stretch", er en effektiv øvelse som strekker innsiden av lårene og hoftene. Denne strekken er flott for å forbedre fleksibiliteten i lysken, redusere...

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch er en enkel, men effektiv øvelse som strekker brystmusklene (pectoralis major) og bidrar til å forbedre holdningen. Denne strekken er ideell for å lindre spenning i overkroppen,...

Supine Twist Stretch

Supine Twist Stretch er en utmerket øvelse for å strekke korsryggen, hoftene og forbedre fleksibiliteten i ryggraden. Denne strekken hjelper med å frigjøre spenninger i ryggmusklene og stimulerer fordøyelsen, noe...

Chest Stretch Against Wall

I dag skal vi gjennomgå Chest Stretch Against Wall, en effektiv øvelse for å strekke brystmusklene og åpne opp skuldrene. Denne strekken hjelper til med å forbedre holdningen, spesielt for...

Seated Figure Four Stretch

I dag skal vi gå gjennom Seated Figure Four Stretch, en ypperlig øvelse for å strekke og løsne opp i hoftene, setemusklene og korsryggen. Denne øvelsen er ideell for personer...

Cobra Stretch

Cobra Stretch, også kjent som Bhujangasana, er en populær yogaposisjon som styrker ryggraden, åpner brystet, og strekker abdominalmusklene. Denne posisjonen er ideell for å forbedre fleksibiliteten i ryggen og lindre...

Lower Back Rotation Stretch

Lower Back Rotation Stretch er en effektiv øvelse som fokuserer på å løsne opp korsryggen og forbedre mobiliteten i ryggraden. Denne strekken er ideell for å lindre spenninger etter lange...

Hip Flexor and Quad Stretch

Hip Flexor and Quad Stretch er en flott øvelse for å strekke både hoftebøyerne og quadriceps. Dette kan bidra til å lindre spenninger i hoftene og lårene, spesielt etter aktiviteter...

Child’s Pose Stretch

Child’s Pose, eller Balasana, er en hvilende yogaposisjon som strekker hofter, ryggrad, og lår. Det er en grunnleggende stilling som bidrar til å lindre spenninger i korsryggen og gir en...

Spinal Twist Stretch

Spinal Twist Stretch, også kjent som Supta Matsyendrasana, er en avslappende yogaposisjon som strekker ryggraden, skuldrene, og hoftene. Den bidrar til å frigjøre spenninger i ryggen, forbedre fleksibiliteten, og stimulere...

Cross-Body Shoulder Stretch

Cross-Body Shoulder Stretch er en enkel, men effektiv øvelse for å strekke skuldrene og øvre rygg. Den er spesielt nyttig for å løsne opp stramme muskler etter trening eller langvarig...

Standing Side Stretch

Standing Side Stretch er en enkel, men effektiv øvelse som strekker sidene av kroppen, inkludert skuldre, rygg, og hofter. Denne strekken er perfekt for å åpne opp kroppen, bedre fleksibiliteten,...

Hip Circles

Butterfly Lean Forward Stretch, eller Baddha Konasana, er en fantastisk hofteåpner som strekker hofter, indre lår, og ryggrad. Denne strekken hjelper til med å frigjøre spenninger i nedre kropp, øke...

Butterfly Lean Forward Stretch

Butterfly Lean Forward Stretch, også kjent som Baddha Konasana i yoga, er en utmerket hofteåpner som strekker hofter, indre lår og rygg. Denne strekken hjelper til med å forbedre fleksibiliteten...

Groin Stretch

Groin Stretch er en viktig øvelse for å åpne indre lår og hofter, samt for å frigjøre spenninger i lysken. Denne strekken forbedrer fleksibiliteten i hoftene og kan være nyttig...

Doorway Chest Stretch

Doorway Chest Stretch er en enkel, men effektiv øvelse for å åpne brystet og skuldrene. Denne strekken bidrar til bedre holdning og reduserer spenninger som kan bygge seg opp etter...

Lying Quad Stretch

Lying Quad Stretch er en effektiv øvelse for å strekke quadriceps, som er musklene på forsiden av lårene. Denne strekken er spesielt nyttig etter aktiviteter som løping eller sykling, og...

Wall Calf Stretch

Wall Calf Stretch er en flott øvelse for å strekke leggmuskulaturen, inkludert gastrocnemius og soleus. Denne strekken hjelper med å lindre stivhet i leggene, spesielt etter aktiviteter som løping, turgåing,...

Hamstring Door Stretch

Hamstring Door Stretch er en effektiv øvelse som hjelper med å øke fleksibiliteten i hamstrings og lindre spenninger etter lange perioder med stillesitting eller fysisk aktivitet. Ved å bruke en...

Seated Forward Leg Stretch

Seated Forward Leg Stretch, også kjent som Paschimottanasana, er en klassisk yogaposisjon som strekker hamstrings, legger og rygg. Denne posisjonen forbedrer fleksibiliteten og lindrer spenninger i nedre rygg, noe som...

Overhead Triceps Stretch

Overhead Triceps Stretch er en enkel og effektiv måte å strekke ut triceps på, som er musklene på baksiden av overarmen. Denne strekken hjelper til med å forbedre fleksibiliteten i...

Standing Calf Stretch

Standing Calf Stretch er en flott øvelse for å strekke ut leggene, spesielt gastrocnemius og soleus muskler. Denne strekken hjelper med å forbedre fleksibiliteten i leggene og kan lindre spenninger...

Hamstring Stretch

Hamstring Stretch er en viktig øvelse for å øke fleksibiliteten i bakside lår (hamstrings), samt å lindre stivhet og spenninger etter aktiviteter som løping eller langvarig sitting. Denne strekken hjelper...

Seated Hamstring Stretch

Seated Hamstring Stretch, også kjent som Paschimottanasana, er en klassisk yogaposisjon som fokuserer på å strekke hamstrings, rygg og legger. Denne stillingen er effektiv for å øke fleksibiliteten i bena...

Side Bend Stretch

Side Bend Stretch er en utmerket øvelse for å strekke sidene av kroppen, inkludert interkostalmuskulaturen mellom ribbeina, skuldre, og hofter. Denne strekken hjelper med å øke fleksibiliteten, forbedre pustekapasiteten, og...

Chest Opener Stretch

Chest Opener Stretch er en utmerket øvelse for å åpne bryst, skuldre, og øvre rygg. Denne strekken motvirker effektene av å sitte med dårlig holdning og hjelper til med å...

IT Band Stretch

IT Band Stretch er viktig for å frigjøre spenninger i iliotibialbåndet, som går langs utsiden av låret fra hoften til kneet. Stramme IT-bånd kan forårsake ubehag eller smerter, spesielt for...

Triceps Stretch

Triceps Stretch er en enkel, men effektiv øvelse som bidrar til å strekke og øke fleksibiliteten i triceps, musklene på baksiden av overarmen. Denne strekken er ideell etter treningsøkter som...

Neck Stretch

Neck Stretch er en enkel og effektiv måte å frigjøre spenninger i nakken og skuldrene. Denne strekken er spesielt nyttig etter lange perioder med dårlig holdning eller stress. Den forbedrer...

Calf Stretch

Calf Stretch er en viktig øvelse for å strekke muskulaturen i leggene, inkludert gastrocnemius og soleus. Denne strekken hjelper til med å lindre spenninger etter aktiviteter som løping eller lange...

Lower Back Stretch

Lower Back Stretch er en essensiell øvelse for å frigjøre spenninger og forbedre fleksibiliteten i korsryggen og hofter. Denne strekken er ideell for alle som sliter med stivhet i korsryggen,...

Butterfly Stretch

Butterfly Stretch, også kjent som Baddha Konasana eller Bound Angle Pose, er en utmerket øvelse for å strekke hofter, indre lår, og lysken. Den bidrar til å forbedre fleksibiliteten i...

Shoulder Stretch

Shoulder Stretch øvelser er essensielle for å lindre spenninger, forbedre fleksibilitet og forhindre skader i skuldrene og øvre rygg. Disse strekkeøvelsene kan bidra til å frigjøre stram muskulatur, spesielt etter...

Wrist Flexor Stretch

Wrist Flexor Stretch er en viktig øvelse for å øke fleksibiliteten i underarmer og håndledd, spesielt for de som jobber mye ved datamaskiner, eller som driver med aktiviteter som belaster...