Trening
Reverse Fly
Reverse Fly er en øvelse som retter seg mot bakre del av skuldrene (posterior deltoids) og øvre rygg, inkludert rhomboidene og trapezius. Denne øvelsen forbedrer holdningen og styrker overkroppen ved...
Reverse Fly
Reverse Fly er en øvelse som retter seg mot bakre del av skuldrene (posterior deltoids) og øvre rygg, inkludert rhomboidene og trapezius. Denne øvelsen forbedrer holdningen og styrker overkroppen ved...
Chest Press
Chest Press er en grunnleggende styrkeøvelse som primært trener brystmusklene (pectorals), samt skuldre og triceps. Denne øvelsen er flott for å bygge overkroppsstyrke og forbedre generell muskelmasse. Korrekt Utførelse og...
Chest Press
Chest Press er en grunnleggende styrkeøvelse som primært trener brystmusklene (pectorals), samt skuldre og triceps. Denne øvelsen er flott for å bygge overkroppsstyrke og forbedre generell muskelmasse. Korrekt Utførelse og...
Hip Thrust
Hip Thrust er en av de mest effektive øvelsene for å bygge setemuskulaturen, samtidig som den styrker hamstrings og nedre rygg. Øvelsen er perfekt for å utvikle en sterk og...
Hip Thrust
Hip Thrust er en av de mest effektive øvelsene for å bygge setemuskulaturen, samtidig som den styrker hamstrings og nedre rygg. Øvelsen er perfekt for å utvikle en sterk og...
Leg Curl
Leg Curl er en isolasjonsøvelse som hovedsakelig trener hamstrings (baksiden av lårene). Denne øvelsen er viktig for å styrke og balansere musklene i bena, noe som kan bidra til å...
Leg Curl
Leg Curl er en isolasjonsøvelse som hovedsakelig trener hamstrings (baksiden av lårene). Denne øvelsen er viktig for å styrke og balansere musklene i bena, noe som kan bidra til å...
Leg Extension
Leg Extension er en isolasjonsøvelse som retter seg mot quadriceps (forsiden av lårene). Denne øvelsen er spesielt effektiv for å bygge muskelmasse og definisjon i bena, og kan utføres med...
Leg Extension
Leg Extension er en isolasjonsøvelse som retter seg mot quadriceps (forsiden av lårene). Denne øvelsen er spesielt effektiv for å bygge muskelmasse og definisjon i bena, og kan utføres med...
Barbell Row
Barbell Row er en klassisk øvelse som hovedsakelig retter seg mot ryggmusklene, spesielt latissimus dorsi, rhomboidene, og trapezius. Denne øvelsen bidrar til å styrke overkroppen og forbedre generell kroppsholdning og...
Barbell Row
Barbell Row er en klassisk øvelse som hovedsakelig retter seg mot ryggmusklene, spesielt latissimus dorsi, rhomboidene, og trapezius. Denne øvelsen bidrar til å styrke overkroppen og forbedre generell kroppsholdning og...
T-Bar Row
T-Bar Row er en effektiv øvelse for å bygge ryggmuskulaturen, spesielt latissimus dorsi, trapezius, og rhomboidene. Denne øvelsen er ideell for å styrke hele ryggen, forbedre holdningen, og utvikle generell...
T-Bar Row
T-Bar Row er en effektiv øvelse for å bygge ryggmuskulaturen, spesielt latissimus dorsi, trapezius, og rhomboidene. Denne øvelsen er ideell for å styrke hele ryggen, forbedre holdningen, og utvikle generell...
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly er en utmerket øvelse for å isolere brystmusklene (pectorals), samtidig som den også aktiverer skuldrene. Øvelsen gir brystet en god strekk og hjelper med å bygge både muskelmasse...
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly er en utmerket øvelse for å isolere brystmusklene (pectorals), samtidig som den også aktiverer skuldrene. Øvelsen gir brystet en god strekk og hjelper med å bygge både muskelmasse...
Calf Raise
Calf raises er en enkel og effektiv øvelse for å styrke leggene, spesielt gastrocnemius og soleus-musklene. Øvelsen kan utføres stående eller sittende, med eller uten vekt, og hjelper med å...
Calf Raise
Calf raises er en enkel og effektiv øvelse for å styrke leggene, spesielt gastrocnemius og soleus-musklene. Øvelsen kan utføres stående eller sittende, med eller uten vekt, og hjelper med å...
Romanian Deadlits
Romanian Deadlift (RDL) er en effektiv øvelse for å styrke hamstrings, setemuskulaturen, og nedre rygg. Denne øvelsen forbedrer fleksibiliteten i hoftene og bidrar til økt styrke i den bakre kjeden,...
Romanian Deadlits
Romanian Deadlift (RDL) er en effektiv øvelse for å styrke hamstrings, setemuskulaturen, og nedre rygg. Denne øvelsen forbedrer fleksibiliteten i hoftene og bidrar til økt styrke i den bakre kjeden,...
Incline Dumbbell Press
Incline Dumbbell Press er en flott øvelse for å styrke øvre del av brystet, skuldrene og triceps. Den skrå posisjonen legger ekstra vekt på øvre del av brystmusklene, noe som...
Incline Dumbbell Press
Incline Dumbbell Press er en flott øvelse for å styrke øvre del av brystet, skuldrene og triceps. Den skrå posisjonen legger ekstra vekt på øvre del av brystmusklene, noe som...
Ab Rollout
Ab Rollout er en svært effektiv øvelse for å styrke kjernemuskulaturen, spesielt magemusklene og ryggen. Denne øvelsen utfordrer stabiliteten og krever både kontroll og balanse, noe som gjør den ideell...
Ab Rollout
Ab Rollout er en svært effektiv øvelse for å styrke kjernemuskulaturen, spesielt magemusklene og ryggen. Denne øvelsen utfordrer stabiliteten og krever både kontroll og balanse, noe som gjør den ideell...
Leg Press
Leg Press er en populær øvelse for å styrke quadriceps, hamstrings, og setemuskulaturen. Den er spesielt god for å bygge muskelmasse i bena og forbedre underkroppsstyrke, og er et godt...
Leg Press
Leg Press er en populær øvelse for å styrke quadriceps, hamstrings, og setemuskulaturen. Den er spesielt god for å bygge muskelmasse i bena og forbedre underkroppsstyrke, og er et godt...
Cable Rows
Cable rows er en utmerket øvelse for å trene ryggmusklene, spesielt latissimus dorsi, rhomboidene og trapezius. Denne øvelsen hjelper med å styrke og forme ryggen, og involverer også biceps og...
Cable Rows
Cable rows er en utmerket øvelse for å trene ryggmusklene, spesielt latissimus dorsi, rhomboidene og trapezius. Denne øvelsen hjelper med å styrke og forme ryggen, og involverer også biceps og...
Tricep dips
Tricep dips er en effektiv kroppsvektøvelse som retter seg mot triceps, men også involverer skuldrene og brystmusklene. Dette er en flott øvelse for å bygge overkroppsstyrke, og den kan utføres...
Tricep dips
Tricep dips er en effektiv kroppsvektøvelse som retter seg mot triceps, men også involverer skuldrene og brystmusklene. Dette er en flott øvelse for å bygge overkroppsstyrke, og den kan utføres...
Lat Pulldown
Lat Pulldown er en utmerket øvelse for å trene ryggmusklene, spesielt latissimus dorsi, som er de store musklene på sidene av ryggen. Denne øvelsen hjelper med å bygge en bredere...
Lat Pulldown
Lat Pulldown er en utmerket øvelse for å trene ryggmusklene, spesielt latissimus dorsi, som er de store musklene på sidene av ryggen. Denne øvelsen hjelper med å bygge en bredere...
Bench press
Bench press er en klassisk styrkeøvelse som hovedsakelig trener brystmusklene, skuldrene, og triceps. Denne øvelsen er en viktig del av enhver styrketreningsrutine, da den bygger overkroppsstyrke og muskelmasse. Korrekt Utførelse...
Bench press
Bench press er en klassisk styrkeøvelse som hovedsakelig trener brystmusklene, skuldrene, og triceps. Denne øvelsen er en viktig del av enhver styrketreningsrutine, da den bygger overkroppsstyrke og muskelmasse. Korrekt Utførelse...
Dumbell Overhead Press
Dumbbell Overhead Press, eller på norsk Hantel Skulderpress, er en effektiv øvelse som styrker skuldermuskulaturen, spesielt deltoidene, samtidig som den aktiverer kjerne og triceps. Øvelsen forbedrer både styrke og stabilitet...
Dumbell Overhead Press
Dumbbell Overhead Press, eller på norsk Hantel Skulderpress, er en effektiv øvelse som styrker skuldermuskulaturen, spesielt deltoidene, samtidig som den aktiverer kjerne og triceps. Øvelsen forbedrer både styrke og stabilitet...
Dumbell Front Squat
Dumbbell Front Squat er en fremragende øvelse for å bygge styrke i **quadriceps**, **glutes**, **hamstrings** og **core**. Ved å holde vektene foran kroppen, tvinger du kjernen til å jobbe ekstra...
Dumbell Front Squat
Dumbbell Front Squat er en fremragende øvelse for å bygge styrke i **quadriceps**, **glutes**, **hamstrings** og **core**. Ved å holde vektene foran kroppen, tvinger du kjernen til å jobbe ekstra...
Jumping Lunges
Jumping Lunges er en plyometrisk øvelse som bygger eksplosiv styrke i quadriceps, hamstrings, setemuskulaturen, og legger. Denne dynamiske bevegelsen er flott for å forbedre både balanse og kardiovaskulær utholdenhet, samtidig...
Jumping Lunges
Jumping Lunges er en plyometrisk øvelse som bygger eksplosiv styrke i quadriceps, hamstrings, setemuskulaturen, og legger. Denne dynamiske bevegelsen er flott for å forbedre både balanse og kardiovaskulær utholdenhet, samtidig...
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge er en super effektiv beinøvelse som retter seg mot setemuskulaturen, quadriceps, og indre lår. I tillegg bidrar den til å forbedre balanse og stabilitet, som er viktig for...
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge er en super effektiv beinøvelse som retter seg mot setemuskulaturen, quadriceps, og indre lår. I tillegg bidrar den til å forbedre balanse og stabilitet, som er viktig for...
Jump Squat
Jump Squat er en plyometrisk øvelse som effektivt styrker quadriceps, glutes, hamstrings og leggmuskulaturen. Denne øvelsen forbedrer eksplosiv kraft, koordinasjon og utholdenhet, og er ofte brukt i høyintensitetstrening som HIIT....
Jump Squat
Jump Squat er en plyometrisk øvelse som effektivt styrker quadriceps, glutes, hamstrings og leggmuskulaturen. Denne øvelsen forbedrer eksplosiv kraft, koordinasjon og utholdenhet, og er ofte brukt i høyintensitetstrening som HIIT....
Single-Leg Glute Bridge
Single-Leg Glute Bridge er en utmerket øvelse for å styrke glutes (setemuskulaturen), hamstrings, og kjernen. Denne isolasjonsøvelsen bidrar til å forbedre balanse, stabilitet og asymmetrisk styrke mellom bena. Korrekt Teknikk...
Single-Leg Glute Bridge
Single-Leg Glute Bridge er en utmerket øvelse for å styrke glutes (setemuskulaturen), hamstrings, og kjernen. Denne isolasjonsøvelsen bidrar til å forbedre balanse, stabilitet og asymmetrisk styrke mellom bena. Korrekt Teknikk...
Broad Jumps
Broad Jumps, også kjent som stående lengdehopp, er en plyometrisk øvelse som trener eksplosiv styrke i quadriceps, glutes, hamstrings, og leggmuskulaturen. Denne øvelsen er utmerket for å forbedre spenst, kraft...
Broad Jumps
Broad Jumps, også kjent som stående lengdehopp, er en plyometrisk øvelse som trener eksplosiv styrke i quadriceps, glutes, hamstrings, og leggmuskulaturen. Denne øvelsen er utmerket for å forbedre spenst, kraft...
Lunge Jumps
Lunge Jumps, også kjent som Jumping Lunges eller Split Jumps, er en plyometrisk øvelse som effektivt styrker quadriceps, glutes, hamstrings, og kjernemuskulatur. Denne øvelsen utfordrer både styrke og balanse, samtidig...
Lunge Jumps
Lunge Jumps, også kjent som Jumping Lunges eller Split Jumps, er en plyometrisk øvelse som effektivt styrker quadriceps, glutes, hamstrings, og kjernemuskulatur. Denne øvelsen utfordrer både styrke og balanse, samtidig...
Donkey Kicks
Donkey Kicks er en utmerket øvelse for å styrke glutes (setemuskulaturen) og kjernen. Denne isolasjonsøvelsen retter seg primært mot baksiden av kroppen og hjelper til med å forme og stramme...
Donkey Kicks
Donkey Kicks er en utmerket øvelse for å styrke glutes (setemuskulaturen) og kjernen. Denne isolasjonsøvelsen retter seg primært mot baksiden av kroppen og hjelper til med å forme og stramme...
Squat to Jump
Squat to Jump er en eksplosiv øvelse som kombinerer styrken fra en knebøy med kraften fra et hopp. Denne øvelsen aktiverer quadriceps, glutes, hamstrings og kjernemuskulatur, og er utmerket for...
Squat to Jump
Squat to Jump er en eksplosiv øvelse som kombinerer styrken fra en knebøy med kraften fra et hopp. Denne øvelsen aktiverer quadriceps, glutes, hamstrings og kjernemuskulatur, og er utmerket for...
Superman
Superman er en kroppsvektøvelse som effektivt styrker ryggen, skuldrene, og setemusklene. Denne øvelsen er perfekt for å motvirke ubalanse som oppstår fra for mye sittende aktivitet, og hjelper til med...
Superman
Superman er en kroppsvektøvelse som effektivt styrker ryggen, skuldrene, og setemusklene. Denne øvelsen er perfekt for å motvirke ubalanse som oppstår fra for mye sittende aktivitet, og hjelper til med...
Burpees
Burpees er en effektiv fullkroppsøvelse som kombinerer flere bevegelser for å aktivere quadriceps, hamstrings, glutes, bryst og kjernemuskulatur. Øvelsen er vanlig i HIIT-trening og funksjonell fitness, og er utmerket for...
Burpees
Burpees er en effektiv fullkroppsøvelse som kombinerer flere bevegelser for å aktivere quadriceps, hamstrings, glutes, bryst og kjernemuskulatur. Øvelsen er vanlig i HIIT-trening og funksjonell fitness, og er utmerket for...
Cossack Squat
I dag skal vi dykke inn i Cossack Squat, en fantastisk øvelse for å styrke underkroppen, inkludert adduktorene (innsiden av lårene), setemuskulaturen, og kjernemuskulaturen. Denne øvelsen forbedrer også fleksibilitet i...
Cossack Squat
I dag skal vi dykke inn i Cossack Squat, en fantastisk øvelse for å styrke underkroppen, inkludert adduktorene (innsiden av lårene), setemuskulaturen, og kjernemuskulaturen. Denne øvelsen forbedrer også fleksibilitet i...
Dumbbell Split Squat
The Dumbbell Split Squat is a lower-body exercise that targets your quads, glutes, and hamstrings, while also improving balance and stability. It's an excellent unilateral movement to correct muscle imbalances...
Dumbbell Split Squat
The Dumbbell Split Squat is a lower-body exercise that targets your quads, glutes, and hamstrings, while also improving balance and stability. It's an excellent unilateral movement to correct muscle imbalances...
Thrusters
Thruster er en kraftfull helkroppsøvelse som kombinerer en front squat med en skulderpress. Den trener quadriceps, setemusklene, skuldrene og kjernemuskulaturen, noe som gjør den til en utmerket øvelse for å...
Thrusters
Thruster er en kraftfull helkroppsøvelse som kombinerer en front squat med en skulderpress. Den trener quadriceps, setemusklene, skuldrene og kjernemuskulaturen, noe som gjør den til en utmerket øvelse for å...
Dumbbell Deadlift
Dumbbell Markløft er en utmerket sammensatt øvelse som retter seg mot hamstrings, setemuskulaturen og nedre del av ryggen, samtidig som den engasjerer kjernemuskulaturen. Det er et allsidig alternativ til stangmarkløft...
Dumbbell Deadlift
Dumbbell Markløft er en utmerket sammensatt øvelse som retter seg mot hamstrings, setemuskulaturen og nedre del av ryggen, samtidig som den engasjerer kjernemuskulaturen. Det er et allsidig alternativ til stangmarkløft...
Spider Plank
Spider Plank er en dynamisk kjerneøvelse som trener magemusklene, skrå magemuskler, hoftebøyere og skuldre. Ved å inkorporere benbevegelser mens du holder en plank, forbedrer denne øvelsen både kjernestabilitet, fleksibilitet og...
Spider Plank
Spider Plank er en dynamisk kjerneøvelse som trener magemusklene, skrå magemuskler, hoftebøyere og skuldre. Ved å inkorporere benbevegelser mens du holder en plank, forbedrer denne øvelsen både kjernestabilitet, fleksibilitet og...
Suitcase Carry
Suitcase Carry er en unilateral øvelse som styrker kjernemuskulaturen, skrå magemuskler, skuldrene og grepet. Ved å bære en vekt på den ene siden av kroppen, tvinges kjernen til å stabilisere...
Suitcase Carry
Suitcase Carry er en unilateral øvelse som styrker kjernemuskulaturen, skrå magemuskler, skuldrene og grepet. Ved å bære en vekt på den ene siden av kroppen, tvinges kjernen til å stabilisere...
Hollow Body Hold
Hollow Body Hold er en kjernetreningsøvelse som fokuserer på magemusklene, nedre del av ryggen og hoftebøyere. Denne øvelsen er viktig for å bygge en sterk kjerne, forbedre stabiliteten og styrke...
Hollow Body Hold
Hollow Body Hold er en kjernetreningsøvelse som fokuserer på magemusklene, nedre del av ryggen og hoftebøyere. Denne øvelsen er viktig for å bygge en sterk kjerne, forbedre stabiliteten og styrke...
Goblet Squat
Goblet Squat er en svært effektiv øvelse som styrker quadriceps, setemusklene og kjernen, samtidig som den forbedrer balanse og mobilitet. Ved å holde en manual eller kettlebell foran brystet, bidrar...
Goblet Squat
Goblet Squat er en svært effektiv øvelse som styrker quadriceps, setemusklene og kjernen, samtidig som den forbedrer balanse og mobilitet. Ved å holde en manual eller kettlebell foran brystet, bidrar...
Man Makers
Man Maker er en intens helkroppsøvelse som integrerer flere sammensatte bevegelser, som push-up, renegade row og thruster. Øvelsen er utmerket for å trene bryst, skuldre, rygg, kjerne og bein, og...
Man Makers
Man Maker er en intens helkroppsøvelse som integrerer flere sammensatte bevegelser, som push-up, renegade row og thruster. Øvelsen er utmerket for å trene bryst, skuldre, rygg, kjerne og bein, og...
Dumbbell Snatch
The Dumbbell Snatch is a dynamic, full-body movement that primarily targets your shoulders, back, legs, and core. It’s a great exercise for building explosive power, improving coordination, and enhancing overall...
Dumbbell Snatch
The Dumbbell Snatch is a dynamic, full-body movement that primarily targets your shoulders, back, legs, and core. It’s a great exercise for building explosive power, improving coordination, and enhancing overall...
Side plank
Side Plank is an excellent exercise that targets the obliques, along with your core, shoulders, and hips. This move not only builds core strength but also helps in improving balance...
Side plank
Side Plank is an excellent exercise that targets the obliques, along with your core, shoulders, and hips. This move not only builds core strength but also helps in improving balance...
Pistol Squat
Dagens øvelse er Pistol Squat, en avansert kroppsvektøvelse som trener quadriceps, setemuskulaturen, hamstrings, og kjernemuskulaturen. Pistol squats hjelper med å bygge styrke, balanse og mobilitet, og krever både styrke og...
Pistol Squat
Dagens øvelse er Pistol Squat, en avansert kroppsvektøvelse som trener quadriceps, setemuskulaturen, hamstrings, og kjernemuskulaturen. Pistol squats hjelper med å bygge styrke, balanse og mobilitet, og krever både styrke og...
Glute Bridge
Dagens øvelse er Glute Bridge, en svært effektiv øvelse for å styrke setemuskulaturen, hamstrings, og kjernemuskulaturen. Glute bridges er en flott øvelse for å forbedre stabilitet i hoftene og korsryggen,...
Glute Bridge
Dagens øvelse er Glute Bridge, en svært effektiv øvelse for å styrke setemuskulaturen, hamstrings, og kjernemuskulaturen. Glute bridges er en flott øvelse for å forbedre stabilitet i hoftene og korsryggen,...
Overhead Press
Dagens øvelse er Overhead Press, også kjent som skulderpress, en utmerket øvelse for å bygge styrke i skuldrene, triceps, og øvre del av ryggen. Øvelsen er en av de mest...
Overhead Press
Dagens øvelse er Overhead Press, også kjent som skulderpress, en utmerket øvelse for å bygge styrke i skuldrene, triceps, og øvre del av ryggen. Øvelsen er en av de mest...
Farmer's Walk
Dagens øvelse er Farmer's Walk, en helkroppsøvelse som styrker grepsstyrke, kjernemuskulatur, samt skuldre og rygg. Denne funksjonelle øvelsen er flott for å utvikle kraft og utholdenhet, og den simulerer hverdagslige...
Farmer's Walk
Dagens øvelse er Farmer's Walk, en helkroppsøvelse som styrker grepsstyrke, kjernemuskulatur, samt skuldre og rygg. Denne funksjonelle øvelsen er flott for å utvikle kraft og utholdenhet, og den simulerer hverdagslige...
Front Squat
Front Squat Dagens øvelse er Front Squat, en svært effektiv øvelse som styrker quadriceps, kjernemuskulaturen, samt setemusklene og hamstrings. Denne varianten av knebøy legger mer fokus på forsiden av kroppen...
Front Squat
Front Squat Dagens øvelse er Front Squat, en svært effektiv øvelse som styrker quadriceps, kjernemuskulaturen, samt setemusklene og hamstrings. Denne varianten av knebøy legger mer fokus på forsiden av kroppen...
Russian Twists
Dagens øvelse er Russian Twists, en utmerket rotasjonsøvelse for å styrke kjernemuskulaturen med særlig fokus på de skrå magemusklene (obliques). Denne øvelsen hjelper også med å forbedre stabilitet og balanse....
Russian Twists
Dagens øvelse er Russian Twists, en utmerket rotasjonsøvelse for å styrke kjernemuskulaturen med særlig fokus på de skrå magemusklene (obliques). Denne øvelsen hjelper også med å forbedre stabilitet og balanse....
Bicep curl
I dag skal vi gå gjennom Bicep Curl, en enkel men svært effektiv øvelse som styrker biceps, musklene på forsiden av overarmen. Bicep curls er en av de beste øvelsene...
Bicep curl
I dag skal vi gå gjennom Bicep Curl, en enkel men svært effektiv øvelse som styrker biceps, musklene på forsiden av overarmen. Bicep curls er en av de beste øvelsene...
Deadlift
Dagens øvelse er Deadlift, en av de mest effektive styrkeøvelsene som retter seg mot flere store muskelgrupper i kroppen. Deadlifts aktiverer primært ryggmuskler, setemuskler, og hamstrings, men også kjernemuskulaturen spiller...
Deadlift
Dagens øvelse er Deadlift, en av de mest effektive styrkeøvelsene som retter seg mot flere store muskelgrupper i kroppen. Deadlifts aktiverer primært ryggmuskler, setemuskler, og hamstrings, men også kjernemuskulaturen spiller...
Plank
Planke er en enkel, men svært effektiv kroppsvektøvelse som styrker kjernemuskulaturen, inkludert mage, rygg og skuldre. Den bidrar til bedre stabilitet og balanse, og er en viktig øvelse for å...
Plank
Planke er en enkel, men svært effektiv kroppsvektøvelse som styrker kjernemuskulaturen, inkludert mage, rygg og skuldre. Den bidrar til bedre stabilitet og balanse, og er en viktig øvelse for å...
Markløft
Markløft er en kraftfull øvelse som trener hele baksiden av kroppen, inkludert ryggen, setemusklene, hamstrings og korsryggen. Dette er en av de mest grunnleggende og effektive styrkeøvelsene som finnes, både...
Markløft
Markløft er en kraftfull øvelse som trener hele baksiden av kroppen, inkludert ryggen, setemusklene, hamstrings og korsryggen. Dette er en av de mest grunnleggende og effektive styrkeøvelsene som finnes, både...