Planken, også kjent som Phalakasana, er en grunnleggende øvelse som styrker kjernen, skuldrene, brystet og ryggen. Denne posisjonen er populær innen yoga og fitness fordi den forbedrer både styrke og stabilitet, samtidig som den engasjerer hele kroppen, inkludert bein og setemuskler. Korrekt teknikk Slik utfører du Planken riktig: Start på alle fire med hendene plassert under skuldrene og knærne under hoftene. Strekk ut bena bakover, slik at du står på tærne, og skaper en rett linje fra hodet til hælene. Stram magen ved å trekke navlen inn mot ryggraden og...
Les mer …
